妊性旅行 ♡ 童話人生

 
不知道大家有沒有定時運動的習慣呢？


這一次，李小妊跟NIKE WOMEN合作，進行一個為期四週的運動體驗，我會將運動的情況一一跟大家分享呦～

一直以來，我就很喜歡跑步。
雖然很多人總是說「跑步腿會變粗喔！」「女生不要跑步啦～」..等等之類的話，但其實運動是一種習慣，當你養成了之後，想要改掉好像也不是件簡單的事呢






不管做的是什麼運動，事前一定要熱身～
熱身熱身熱身！！！

又要用三個驚歎號了，這真的超級無敵重要！拜託大家要記得！
為了讓每個人都知道這有多重要，講一個故事給大家聽好了


還記得我大學一年級下學期的期末考，由於那次考試很巧合的學校將主科在期末考週的前三天就考完了，那還有四天要做什麼？當然是去打排球啊！
哈哈，我們那陣子真的是一有空閒會有跑到排球場去
然後事情發生的原因就在於，考前都在圖書館唸書、考試期間為了高分數當然也沒浪費每分每秒，但一考完試就去打球的我，卻忘了做熱身這件事～
其實應該不能說忘記，只是憑著自以為＂打個半小時球而已嘛，哪這麼容易受傷啊，又不是年紀多大＂的糟糕念頭，我在一次網子前跳起來再下來的瞬間，沒有踩好而摔倒。


沒想到這小小的摔倒，讓我坐了好一陣子的輪椅
沒看錯喔，是輪椅！醫生說我＂扭到膝蓋＂。聽起來很怪吼，但真的就這樣
一直到現在，好多年過去啦～如果我有陣子沒運動，去跑步時膝蓋還會隱隱作痛，運動傷害真的不是這麼容易可以醫好的


我不是要跟大家說每次運動受傷都很嚴重啦，但如果有熱身，或許當初我也不會傷的這麼嚴重；如果你有熱身，受傷的機率也能降到最低！也許就是所謂「預防勝於治療」吧～


突然氣氛好凝重啊～哈哈
來，輕鬆一點，繼續看下去吧






運動的時候，選的裝備也很重要攸
什麼夾腳拖、高跟鞋的，就不適合囉

我自己是覺得，不一定一定要專門跑步、專門打球的鞋子，但如果有雙專門運動的鞋款，能在運動的同時，保護好自己。

這次試穿的NIKE，特別為女性打造的Trainer One訓練鞋，不限定於某種運動才能穿，而是通用於很多的運動

在綁鞋帶時，我發現這雙Tainer One有個很特別的地方～
通常鞋子要嘛鞋帶綁一綁，不然就是整排魔鬼粘。但我的NIKE鞋子在綁好鞋帶後，靠近腳尖的地方還有一個魔鬼粘！
這真的很貼心，讓我穿上Tainer One時整體的包覆性是很好的

（但是我要自首，那天我的運動褲剛好拿去洗了..所以穿了牛仔褲跑步，不良示範請忽略它XD）





跑起步來才讓我訝異，因為它很輕

感覺我更輕盈了，跑耐力賽時也許又能夠再將秒數減少一些啦>///<






突然想到之前有個朋友問我關於長跑的事，
剛好都講到跑步了，也順便寫出來分享給大家好了～


就是啊，如果需要長時間的跑步，有一個很重要的＂撇步＂能幫助我順利跑完全程，那是「呼吸」！
哈哈，沒錯沒錯，就是呼吸呦！
呼吸調節好了之後，其實只要你有毅力，基本上不管多遠都可以跑完的。李小妊之前的老師是教我＂吸長吐吐＂～什麼是吸長吐吐呢？
當你右腳出去時吸氣，持續到左腳出去，就是「長吸」；再來右腳出去吐氣，左腳出去吐氣。懂了嗎？
每個人的習慣不一樣，大家可以調節成：吸氣三次、吐氣三次。依照自己速度來調，總之就是讓你的呼吸跟著你的步伐走～


很簡單吧！
把這簡單的撇步學起來，再加點毅力，人人都可以邁向長跑的旅程哦！






然後除了跑步前的熱身、跑步中的調節呼吸之後，別忘了跑步過後也要做些平緩呼吸及雙腿壓力的走路


像我自己平日去東海操場跑步，通常是跑十圈最外圈，再加上走一圈操場，
這樣結束，可以達到所謂的＂333＂法則～
（333法則：每週運動三次，每次三十分鍾，運動過後心跳達每秒130下以上）






最後貼一張沒什麼關係的圖，哈哈
話說我看到這張超驚訝！
因為之前去南投忘憂森林拍照的時候忘了塗防曬..然後那天又穿斜肩的小洋裝，左肩膀嚴重曬傷，沒想倒過了一個月，居然肩帶的痕跡還這麼明顯>"<～
我想要快點白回來啦～～～

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NIKE WOMEN